Mediteranska ishrana

Mediteranska ishrana

Mediteranska ishrana je dijeta na bazi klasifikacije grupa hrane,koliko treba danas da se pojede hrana,ona obuhvata namirnice mediteranskog podneblja kao sto je maslinovo ulje,beli luk,crno vino,morska riba,blitva,patlidzan,pomorandza,limun,kivi,kao i druge poluvegetarijanski nacin ishrane.Ovaj nacin ishrane doprinosi zdravlju,smanjuje krvni pritisak,snizava holesterol,povecava otpornost i stabilnost vaseg organizma.
Mediteranska ishrana je najzdraviji nacin ishrane za odrasle osobe,a zahteva neke promene,ako se primenjuje za decu.
Pogledajte ovu sliku o cemu govori,svakodnevno u vasem jelovniku treba biti mnogo testenine,voce,povrce,maslinovo ulje i ribe,mahunarke.Nekoliko puta nedeljno konzumirati sir,jogurt,riba i peradi,a jaja,slatkisi i crveno meso samo nekoliko puta u mesecu.Uz fizicke aktivnosti,spomenutu ishranu,zaokruzuje konzumiranje crnog vina.

Makrobioticka ishrana

Makrobioticka ishrana
Sta je makrobioticka ishrana?

Makrobioticka ishrana

Makrobiotika potice od grckih reci macro(veliki) i biotokos (zivot),sto oznacava nacin zivljenja koji vodi ka duzem i zdravijem zivotu.Makrobioticka ishrana podrazumeva konzumiranje razlicitih vrsta intergralne  zitarice i mahunarke,povrce,kostunjavo voce,postoji specijalni nacin jedenja koji je slican izbegavanju prejedenja,kao i o temeljnom i pazljivo zvakanje hrane.Kod makrobioticke ishrane se izbegava meso zivotinjskog porekla,moze se konzumirati riba.
Makrobioticki recepti.

Recepti Zdrave Ishrane

recepti zdrave ishrane

Recepti Zdrave ishrane

Recepti -Zdrava ishrana se deli na mediteranski recepti,vegeterijanski,makrobioticki,presni recepti i recepti sa sojom.
O tome cemo govoriti na ovom blogu,cak i od ABC ishrane,mocicete da nadjete recepte zdrave ishrane za decu,odrasle,bolesne osobe.