уторак, 04. јун 2013.

Mediteranska ishrana

Mediteranska ishrana
Mediteranska ishrana je dijeta na bazi klasifikacije grupa hrane,koliko treba danas da se pojede hrana,ona obuhvata namirnice mediteranskog podneblja kao sto je maslinovo ulje,beli luk,crno vino,morska riba,blitva,patlidzan,pomorandza,limun,kivi,kao i druge poluvegetarijanski nacin ishrane.Ovaj nacin ishrane doprinosi zdravlju,smanjuje krvni pritisak,snizava holesterol,povecava otpornost i stabilnost vaseg organizma.
Mediteranska ishrana je najzdraviji nacin ishrane za odrasle osobe,a zahteva neke promene,ako se primenjuje za decu.
Pogledajte ovu sliku o cemu govori,svakodnevno u vasem jelovniku treba biti mnogo testenine,voce,povrce,maslinovo ulje i ribe,mahunarke.Nekoliko puta nedeljno konzumirati sir,jogurt,riba i peradi,a jaja,slatkisi i crveno meso samo nekoliko puta u mesecu.Uz fizicke aktivnosti,spomenutu ishranu,zaokruzuje konzumiranje crnog vina.




Нема коментара:

Постави коментар